Примерно так
Когда-то техническое понятие: самопроизвольное затухающее падение напряжений при заданной постоянной деформации.
Сегодня более относящееся к психологии: расслабление после напряжённого труда, снятие стресса, отдых.
Синонимы слова «релакс»
- Отдых
- Расслабление
- Успокоение
- Умиротворение
- Разрядка
- Покой
- Безмятежность
И самый точный синоним — медитация, то есть, состояние внутреннего сосредоточения, позволяющее «уйти в себя», отвлечься от внешних (звук, свет) и внутренних (физическое, эмоциональное, интеллектуальное и другое напряжение) факторов бытия
.
Условия релаксации
- Тишина
- Уединение
- Удобная поза
- Правильное, медленное дыхание
- Самовнушение
— Тишина — если её невозможно добиться, можно включить приятную успокаивающую музыку.
— Уединение — для многих — вещь недостижимая, ну хотя бы в ванной
— Поза — лечь или сесть, облокотившись спиной. Доверьтесь организму, он выберет сам
— Дыхание — медленное и глубокое; особенно правильное дыхание важно на свежем воздухе, на природе
— Самовнушение — условие необходимое. Нужно уметь забывать о заботах, трудах, проблемах. Не думать о насущном. Лучше вообще ни о чем не думать.
Собственно, самовнушение и есть релакс, медитация, сосредоточенность в себе. И потому, что умение качественно медитировать достигается годами тренировок, настоящая релаксация для западного человека недостижима, лежите ли вы в наушниках на диване, траве или в ванной, только время тратите. Лучше поспите
.